Сообщений в теме: 20

[STIX]

Что такое трибулус и нужно ли его принимать?

[shtusha]

STIX сказал:

Что такое трибулус и нужно ли его принимать?

Экстракт сока растения Трибулус Террестрис (ТТ) наиболее мощный и эффективный негормональный препарат для усиления потенции, либидо (сексуального влечения), а также средство от мужского бесплодия. В восточной медицине это растение известно как очень эффективный почечный тоник.
Люди каторые его принимали не однозначны в оценке.Одни говорят что он бодрит и повышается потенция,а другие ничего не почувствовали.
Принимать или нет это ваше решение.Какая цель?

[STIX]

Для повышения тестостерона в крови , который учавствует в увелечении мышочной массы. Принимаю 3 месяц и если честно не чувствую повышенной потенции. Может со мной что то не так?

[shtusha]

STIX сказал:

Для повышения тестостерона в крови , который учавствует в увелечении мышочной массы. Принимаю 3 месяц и если честно не чувствую повышенной потенции. Может со мной что то не так?

Ну и как масса? Ростёт?

[STIX]

За три месяца прибавил в весе 4 кило. се бы не чего, вот только жир с живота не могу согнать.

[shtusha]

STIX сказал:

За три месяца прибавил в весе 4 кило. се бы не чего, вот только жир с живота не могу согнать.

Здесь на форуме один парень набрал 8 кг(без жира по его словам) за 3 месяца и без всяких навороченных пилюлек.
А зачем это покупать если можно и так расти?

[STIX]

Тренеруюсь три раза в неделю. Утром пью капсулу трибулуса, и каксулу витаминов. Перед тренировкой три капсулы аминокислот с коктелем из протэина. И после тренировки три капсулы аминокислот с коктелем из протэина. Все ли я делаю правильно? И стоитли что нибуть изменить? Добавить или убавить ? И нужно ли начать применение креатина в моем случии?

[shtusha]

STIX сказал:

Тренеруюсь три раза в неделю. Утром пью капсулу трибулуса, и каксулу витаминов. Перед тренировкой три капсулы аминокислот с коктелем из протэина. И после тренировки три капсулы аминокислот с коктелем из протэина. Все ли я делаю правильно? И стоитли что нибуть изменить? Добавить или убавить ? И нужно ли начать применение креатина в моем случии?

Распиши свои данные:вес,рост,стаж,программа тренировок,питание. А так же цель.

[STIX]

Мне 33. Рост 186. Вес 102. Хожу в зал четыре месяца.Цель, корекция фигуры. В принцыпе всегда занималься спортом но не тяжолой атлетикой. Хочу подкачать мышцы и подобрать животик который
понидельник
Жим штанги. ; подхода по 8 раз.
Разводка гантелями на наклоной скамье 4 по 10
Разводка на станке,бабочка. 4 по 10.
Спина . станок. тяка к себе с верху. И становая тяга на станке. Честно, Не знаю как называються правельно упражнения.
В конце ноги на станке.
Если хатает сил то прес.
_____________________________________________________________________

Среда..
Штанга. Поднятие от груди стоя. И из за головы. 4 по 10
Плечи. Гантелями сначала подняти в перед, потом в стороны. Затем в наклоне. 4 по10
_____________________________________________________________________

Пятница.
Жим штани узким хватом прижав локти к торсу. Прокачиваю грудь внутренюю часть и трицепс. 4 по 8
Бицепс кривой штангой.4 по 10.
Бицепс гантелями сидя на наклоной скамье. 4 по 10
Бицепс на станке Скота не большим весом что бы забить бицепс.
Трицепс
Жим кривой штаги лежана скамье .
Потом забиваю станком стоя.
Прес если остаються силы.

[shtusha]

STIX сказал:

Мне 33. Рост 186. Вес 102. Хожу в зал четыре месяца.Цель, корекция фигуры. В принцыпе всегда занималься спортом но не тяжолой атлетикой. Хочу подкачать мышцы и подобрать животик который

Я так понимаю нужна коррекция фигуры то есть похудеть.Для похудения с помощью железа нужно использовать "круговой тренинг" и если лишнего веса достаточно много то нужно подключать ещё аэробные нагрузки и диету.
Круговой тренинг это выполнение упражнений одно за другим без перерыва.Пример-выбираем несколько упражнений приседания,жим штанги лёжа,разгибания ног сидя на тренажёре,жим штанги стоя или сидя,тяга верхнего блока к груди и выполняем их друг за другом без перерыва это и есть круг,после которого необходим отдых чтобы отдышатся и снова начать новый круг.Таких кругов за тренировку должно быть несколько. И ещё если есть беговая дорожка или ещё какой нибудь кардио тренажёр то аэробные тренировки лучше проводить сразу после силовых тренировок.

А твоя программа не способна не на рост массы не на похудение.

[STIX]

Скажите, можно ли принимать креатин с другими веществами? Такими как протеин. амино кмслоты и витамины?

[shtusha]

STIX сказал:

Скажите, можно ли принимать креатин с другими веществами? Такими как протеин. амино кмслоты и витамины?

Конечно можно,нужно только смотреть на состав этих добавок, так как допустим в протеины сейчас тоже добавляют креатин-это просто к тому что деньги на ветер.
Если это аминокислоты BCAA-вещь хорошая,но на первом году занятий не нужная.Аминокислоты баз разветвлённой цепочки-деньги на ветер.

[STIX]

А как долго нужно принимать креатин?

[shtusha]

STIX сказал:

А как долго нужно принимать креатин?

Здесь всё о Креатине http://www.fittoday....=findpost&p=441

[STIX]

Скажи, нужно ли пить протеин в те дни когда нет тренировок? И кокова дозировка ?

[shtusha]

STIX сказал:

Скажи, нужно ли пить протеин в те дни когда нет тренировок? И кокова дозировка ?

Если денег навалом то можно и протеином питаться.А дозировка у каждого протеина своя и пишется на этикетке.

[Red]

STIX сказал:

Скажи, нужно ли пить протеин в те дни когда нет тренировок? И кокова дозировка ?

Утром сразу как проснулся, еще до завтрака – 40 г сывороточного протеина, в другое время в нетренировочный день его пить смысла нет.
На ночь 30-40 г казеинового протеина, если в течении дня нормально питаться возможности нет, то его можно принять пару раз по 20 г между приемами пищи, но особо налегать не советую - днем лучше налегать на натуральную, богатую белком пищу.

[Gza]

Я Гейнер принимаю в течении 15-30 минут после тренировка)) пока до дому добрался :) затем через часок протеинчик.... еще 2 часа проходит уже спать собираюсь Казиин.. На утро покушаю через 2 часа протеин..... и норм хотябы после того как его выпью прихожу в себя а то частенько бывает такое ощющение что ты ударился со всей дури об стенку или круче того тебя камазик сбил :) это все образно.... Расчетов дофига для потребления белка в день.... разок выпить прот на след день не помешает.... мне так кажеться

[Gza]

Сам Трибулус принимаю почти месяц :))) по поводу потенции и всего остального.. приезжаю на работу и не встаю из стола часика 2 т.к мучает одна штука :) СТОЯК.... :)

[shtusha]

Gza сказал:

Я Гейнер принимаю в течении 15-30 минут после тренировка)) пока до дому добрался :) затем через часок протеинчик.... еще 2 часа проходит уже спать собираюсь Казиин.. На утро покушаю через 2 часа протеин..... и норм хотябы после того как его выпью прихожу в себя а то частенько бывает такое ощющение что ты ударился со всей дури об стенку или круче того тебя камазик сбил :) это все образно.... Расчетов дофига для потребления белка в день.... разок выпить прот на след день не помешает.... мне так кажеться

Не правильный подход, вместо протеина должен быть полноценный приём пищи.