Сообщений в теме: 3

[Markus]

У меня проблема.Я когда делаю упражнение на нижний пресс (поднимание прямых ног в положении лёжа) у меня в основном задействованы мышцы верхней прордольной мышцы.Что делать?Вроде бы всё правильно делаю.Многие говорят что так и должно быть , что нижний пресс менее чувствителен.Помогите разобраться.Зарание спасибо!

[shtusha]

Markus сказал:

У меня проблема.Я когда делаю упражнение на нижний пресс (поднимание прямых ног в положении лёжа) у меня в основном задействованы мышцы верхней прордольной мышцы.Что делать?Вроде бы всё правильно делаю.Многие говорят что так и должно быть , что нижний пресс менее чувствителен.Помогите разобраться.Зарание спасибо!

Верно говорят,как не поднимай ноги но пресс подключается только в момент скручивания.Попробуй другое упражнение,к примеру подъём согнутых ног к груди в висе на перекладине и во время его выполнения старайся задействовать только вторую часть упражнения(когда бёдра находятся паралельно полу старайся коленями коснуться груди).

Сообщение отредактировал shtusha: 21 Ноябрь 2009 - 11:24

[Виталий1980]

shtusha сказал:

Верно говорят,как не поднимай ноги но пресс подключается только в момент скручивания.Попробуй другое упражнение,к примеру подъём согнутых ног к груди в висе на перекладине и во время его выполнения старайся задействовать только вторую часть упражнения(когда бёдра находятся паралельно полу старайся коленями коснуться груди).

Хорошее кстати упражнение, Штуша... на прошлой трене попробовал(до того подъём ног делал до параллели, тож не плохо шло), отлично пробиват))) колени задирать как иожно выше надо и будет счастье)))

Сообщение отредактировал Red_Flag: 27 Декабрь 2009 - 18:26

[АндрейС.]

Кто подскажет технику работы с колесом-триммер?