здраствуйте! мне 21 год мой рост 183 вес 82кг регулярно занимаюсь спортом (2 раза в неделю хожу в зал и 2 раза в неделю боксом). я хочу набрать вес, в том числе мышечную массу. посоветуйте, что лучше употреблять протеины или гейнеры? и почему?. заранее спасибо
0
Набор массы - гейнер или протеин?
Автор
climot
, 12 Июн 2008 21:44
Сообщений в теме: 4
#1
Отправлено 12 Июнь 2008 - 21:44
#2
Отправлено 12 Июнь 2008 - 23:01
Для набора массы лучше гейнеры. Для усвоения 1 грамма белка организму требуется несколько грамм углеводов. В гейнере углеводы изначально для этого и добавлены.
В случае употребления чистого протеина, тебе потребуется дополнительный источник углеводов. Иначе процесс усвоения белка будет забирать из организма энергию/углеводы и создаст их дефицит. Дефицит приведет к недостатку энергии, отражаемой в виде усталости, плохой восстанавливаемости, низкой выносливостью, снижению веса.
В случае употребления чистого протеина, тебе потребуется дополнительный источник углеводов. Иначе процесс усвоения белка будет забирать из организма энергию/углеводы и создаст их дефицит. Дефицит приведет к недостатку энергии, отражаемой в виде усталости, плохой восстанавливаемости, низкой выносливостью, снижению веса.
#3
Отправлено 17 Июнь 2008 - 12:51
А меня интересует такой вопрос, можно ли набрать вес не используя протеин и гейнеры? С помощью обычной пищи, я бы например выбрала второй вариант, если это эффективно.
#5
Отправлено 16 Март 2009 - 19:50
SilVer - Маслтек? -посмотрел описание и сразу закралась мысль-громкие слова и ничего более.Результат минимален а деньги выкинеш на туалет.Таких и даже более результатов можно добиться на обычном питании.Это лично моё мнение.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных