Сообщений в теме: 4

[Качковский]

Всем привет! Вчера выполнял жим лёжа без страхующего и заметил, что боюсь в последних, самых продуктивных повторениях, просто не вытянуть штангу. Поэтому тренировка прошла кое-как, положенное количество повторений так и не выполнил. Страхующий всегда вселяет в меня уверенность и я выкладываюсь на все 100%. Поделитесь опытом - кто как выходит из подобной ситуации? Жим в смите - не вариант, исключаются из работы мышци-стабилизаторы...

[Похожий]

А какие тут могут быть варианты? Только попросить кого-нибудь подстраховать. Я все так и делаю.

[HD2005]

Согласен. И лучше, если штангу будет помогать снимать и ставить, чтоб плечевые суставы не грузить.

[shtusha]

Качковский (20 Февраль 2015 - 12:09) писал:

Всем привет! Вчера выполнял жим лёжа без страхующего и заметил, что боюсь в последних, самых продуктивных повторениях, просто не вытянуть штангу. Поэтому тренировка прошла кое-как, положенное количество повторений так и не выполнил. Страхующий всегда вселяет в меня уверенность и я выкладываюсь на все 100%. Поделитесь опытом - кто как выходит из подобной ситуации? Жим в смите - не вариант, исключаются из работы мышци-стабилизаторы...

Работа со страхующим - это работа со страхующим и ни чем её не заменить, если только более опытным страхующим.
Как вариант, можно поработать в силовой раме.

[Похожий]

А мне кажется рама не совсем то что надо... Если ставить ограничители так,чтобы тебя не придавило - то работа со штангой будет в пол (часть) амплитуды. А если поставить чуть ниже уровня груди - все равно придавит))