Сообщений в теме: 6

[Артем748]

Тут возник такой вопрос! С того ли я начал? Мне 19 лет, вешу 55 кг, рост 175. Начал питаться 3-4 раза в день, ем примерно:
Завтрак: 3 яйца сырых
Второй завтрак : гречка с неж.молоком
Обед: овсянка,банан
Ужин: курица, гречка

Понимаю что нужно еще больше, но я этим наедаюсь, больше тупо не лезет!
Я начал пить гейнер Power Pro,пью 2 раза в день по 40г.между приемами пищи. Я правильно сделал что с гейнера начал, если я склонен к худобе?

И еще подскажите что есть стоит? Что добавить или убрать в рационе?

[Артем748]

Ребят, ответьте кто то! Реально помощь нужна!

[shtusha]

С питанием проблема.
Покажи программу тренировок.

[Артем748]

Только начал заниматься по Вашей программе...примерно неделю всего, только без становой!

Я нашел программу 'shtusha' ...и начал!

[shtusha]

Артем748 (27 Февраль 2014 - 00:57) писал:

Только начал заниматься по Вашей программе...примерно неделю всего, только без становой!
Я нашел программу 'shtusha' ...и начал!

Если начинающий, то программа должна быть такой http://fittoday.ru/f...-nachinajushih/

О питании.....
Завтрак должен быть полноценным и в придачу к белкам и жирам должен содержать медленные углеводы. Например овсяную кашу.
Перерывы между приёмами пищи не должны превышать 3 часа.
Перед сном можно добавить 1 пачку(около 200грамм) творога.

Гейнер....
Употребляй его сразу после тренировки. А вообще начинающему он пока не нужен.

[Артем748]

Спасибо, буду знать, вы очень помогли!

Тоесть гейнер после тренеровки...а может что-то нужно еще чтобы массу набрать, а то вообще худой!

[shtusha]

Артем748 сказал:

Тоесть гейнер после тренеровки...а может что-то нужно еще чтобы массу набрать, а то вообще худой!

Достаточно разобраться с питанием.....