В неделю 11 тренировок и 5 - 6 залов ( это плаванье )
Нужен набор ММ сильный , но есть проблема затраты энергии уж очень больше
Решил сделать такой курс , что скажите :
- утром(перед завтраком) : витаминки(1табл) / трибулус (1табл) > после завтрака гейнер ( пол совка ) и креатин с ним же 5 гр и через 30 мин тренировка примерно уже начнется .
- во время тренировки (утром то есть на воде) : аминки ( там бета аланин очень здорово помогает ) думал насчет добавить глютамина туда , что скажите ?!
- после тренировки : протеин 24гр
- днем между приемами еды : гейнер ( пол совка )
- днем перед залом (после еды уже): креатин (2чайных ложки) / витаминки(1табл)
- во время тренировки ( на воде ) : снова амины
- после зала (перед водой) думал насчет протеина ( 24гр ) не знаю правда , как плаваться после него будет ??
- после тренировки : протеин 24 гр
- после ужина : винамитки (1табл)
- перед сном : глютамин и как насчет трибулуса ?!
Сообщение отредактировал benickJ: 19 Февраль 2014 - 11:30