Сообщений в теме: 10

[PureKZ]

Как увеличить количество подтягиваний?

[shtusha]

PureKZ сказал:

Как увеличить количество подтягиваний?

Если честно-никогда этим не заморачивался.У меня есть знакомый каторый подтягивается 50 раз и в то же время мышци спины не богатые.Однажды попросил его подтянутся в медленном (чистом)стиле так он даже раза не смог сделать-я был удивлён.А увеличить количество подтягиваний можно подтягиваясь без дополнительного отягощения.

[CTaPMex]

Я подтягивался около 15 раз с детства, а сейчас мне 36, начал качаться около года назад, набрал 12 кг (с 64 до 76 кг при росте 182) сейчас подтягиваюсь 40, держа ноги уголком, выглядит эффектно, но мышцам пользы  - ноль. Что для этого делал: качал крылья через блок к груди + перед каждой треной катаю ролик сидя на коленях (80 раз). Количество подтигиваний можно увеличить только набором мышечной массы, я имею ввиду не с 5 до 15 раз, а именно до 30-40. Хотя есть люди и без кача, которые могут столько подтянуться. В чистом стиле подтянусь раз 30, естественно, 40 делаю очень быстро, сделать столько чисто надо быть вундеркиндом с неустающими мышцами.

[dguff1]

Неушто подтягивания ничего не дают? Я всегда считал это упражнение самым полезным для поддержания тела в тонусе ... ?

[Viza36]

dguff1 сказал:

Неушто подтягивания ничего не дают? Я всегда считал это упражнение самым полезным для поддержания тела в тонусе ... ?

Подтягивания очень полезны, но сдесь форум по Бодибилдингу а не по соревнованиям по подтягиванию. Большое кол-во раз в подтягивании, способствует развитию выносливости а не силы. Для роста силы и мышц спины, нужно подтягиватся с дополнитеньным весом!

[мыкола]

Ребята, вопрос такой, при каком приблизительном количестве повторов надо вешать доп вес?
и ещё, где вчитал, чтобы научиться подтягиваться больше надо подтягиваться каждый день, количество 50 раз, елси на можешь сразу. то набери сумму за несколько подходов в течение дня.и так  количество подходов уменьшаем, количество повторов увеличиваем.

[РоманСпортивный]

Подтягивайся 3 подхода по 8-10 раз с весом в более менее медленном стиле.Скажем я опускаюсь медленно а поднимаюсь по быстрее и в конце чувствую широчайшие и немного бицепс...
А там посмотри по ощущениям.

[shtusha]

мыкола сказал:

Ребята, вопрос такой, при каком приблизительном количестве повторов надо вешать доп вес?
и ещё, где вчитал, чтобы научиться подтягиваться больше надо подтягиваться каждый день, количество 50 раз, елси на можешь сразу. то набери сумму за несколько подходов в течение дня.и так  количество подходов уменьшаем, количество повторов увеличиваем.

50 повторений конечно перебор.., а вот 30 в самый раз. Верно,подтягиваться нужно каждый день.
Для полноты информации http://depositfiles....files/v0pnz9wpc

[HD2005]

Виталий подскажи, пожалуйста. Вчера первый раз попробовал подтягиваться параллельным хватом. Мне это показалось анатомически удобнее чтоли...
Как считаешь, можно оставить параллельный, или это не то?

[shtusha]

HD2005 (14 Февраль 2015 - 19:14) писал:

Виталий подскажи, пожалуйста. Вчера первый раз попробовал подтягиваться параллельным хватом. Мне это показалось анатомически удобнее чтоли...
Как считаешь, можно оставить параллельный, или это не то?

При разных видах подтягиваний, локтевая кость по разному притягивается в туловищу.
Очень многим классические подтягивания ничего не дают.
Пробуй. Главное становится сильнее. А как? Это не важно.

[HD2005]

при обычном хвате, я подтягиваюсь больше руками. А при параллельном почувствовал что тяну именно больше спиной. Буду пробовать. Спасибо