В теме одно сообщение

[сашок88]

Всем доброго времени суток! Имеет ли право на "жизнь" данная программа?
1 День:Грудь;Трицепс.
Жим лёжа 2*12;2*8
Отжимания на брусьях,с отягощением 3*8
Жим узким хватом лёжа 2*12;1*8
Французкий жим лёжа 3*8(или отжимания от скамьи с постановкой рук за спиной)
2 День:Спина;Бицепс.
Подтягивания 4*8(с отягощением)
Становая или Тяга штанги в наклоне 2*12;2*8
3 День:Ноги;Дельты.
Приседы 2*15;3*6-8
Армейский жим сидя 2*15;2*8
Тяга штанги к подбородку 3*8
Разведение гантелей в наклоне 3*10

[SharK]

Только если на фарме или если хорошо восстанавливаешся. Слишком много упражнений. Хотя, смотря какая цель.
Становая и тяга к поясу не взаимозаменяемы, так что или или не катит.