Всем доброго времени суток! Уважаемые форумчане может быть здесь смогут разрешить мой спор с моим другом? Суть спора в том,что можно ли объединять дни тренировок таким образом: Грудь-Трицепс; Спина-Бицепс; Ноги-Дельты. Или же лучше будет Грудь-Бицепс; Спина-Трицепс; Ноги-Дельты. А также такой вариант: мышцы Антагонисты(Грудь-Спина;Бицепс-трицепс).Поставьте точку в нашем споре,т.к. отзывы осайте одни из лучших.СПАСИБО.
0
Сочетание мышечных групп
Автор
сашок88
, 26 Июн 2013 19:58
Сообщений в теме: 4
#1
Отправлено 26 Июнь 2013 - 19:58
#2
Отправлено 26 Июнь 2013 - 21:20
сашок88 (26 Июнь 2013 - 19:58) писал:
Всем доброго времени суток! Уважаемые форумчане может быть здесь смогут разрешить мой спор с моим другом? Суть спора в том,что можно ли объединять дни тренировок таким образом: Грудь-Трицепс; Спина-Бицепс; Ноги-Дельты. Или же лучше будет Грудь-Бицепс; Спина-Трицепс; Ноги-Дельты. А также такой вариант: мышцы Антагонисты(Грудь-Спина;Бицепс-трицепс).Поставьте точку в нашем споре,т.к. отзывы осайте одни из лучших.СПАСИБО.
Например я всегда использовал Грудь-Дельты-Трицепс;Ноги-голень; Спина-Бицепс. Как только переходил на Грудь-Бицепс-Днльты;Ноги-голень; Спина-Трицепс; у меня начинались проблемы с восстановлением.
Ответ....
На разных этапах тренинга можно использовать и то и другое, всё будет упираться в восстановление. Если способен восстанавливаться быстро, можно тренироваться как угодно.
Если восстанавливаешься долго, то лучше тренировать грудь-трицепс и спина бицепс, так как в противном случае мышцы будут нагружаться чаще, такой сплит больше подходит для тренировок с использованием фармы. имхо.
Пожалуйста
#3
Отправлено 26 Июнь 2013 - 22:22
согласен с Виталием на 100%. хочу лишь добавить,что не стоит делать больше 2-х упражнений на каждую группу мышц. имхо
#4
Отправлено 27 Июнь 2013 - 19:33
Спасибо, Виталий. То есть как я понимаю лучше Грудь-Трицепс; Спина-Бицепс;Ноги-Плечи.(похоже ли такого рода сочетание на тип ТЯНИ-ТОЛКАЙ)
#5
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных