Перейти к содержимому


- - - - -

Утренняя зарядка


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 6

#1 SharK

SharK

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 167 сообщений
  • ГородЛатвия, Рига

Отправлено 25 Март 2013 - 23:36

Доброго времени суток. Хотел поинтересовался.
Кто делает и как делает утреннюю зарядку при наборе массы? Какие упражнения и по сколько?


#2 ektomorf

ektomorf

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 64 сообщений

Отправлено 26 Март 2013 - 20:44

Зарядка для всех одна
В интернете полно комплексов упражнений.
В двух словах:растяжка,разминка суставов.

#3 SharK

SharK

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 167 сообщений
  • ГородЛатвия, Рига

Отправлено 11 Октябрь 2013 - 11:00

Снова всем привет. Как думаете, как может повлиять такая зарядка на набор массы.
1) Еще в кровати делаю пресс 1 подход до легкого жжения.
2) Встаю разминаю круговыми руки ноги тело шею
3) тяну шейные мышцы с легким усилием
4) делаю но подходу боковые и простой мостик для кора
5) прыгаю на скакалке пару минут
6) один подход отжиманий на кулаках в медленном темпе (пока раз 8)
7) Со штангой 20кг делаю несколько подходов упражения - поднимаю штангу(становая) до пояса, до плеч бицепсом и над головой плечами, далее ставлю ее на трапеции, приседаю и обратно.
И в душ, далее жрать. Зарядка отнимает 10 минут.
Что скажете?

#4 SharK

SharK

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 167 сообщений
  • ГородЛатвия, Рига

Отправлено 11 Октябрь 2013 - 21:28

Я что один делаю утреннюю зарядку?

#5 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 12 Октябрь 2013 - 05:18

Просмотр сообщенияSharK (11 Октябрь 2013 - 21:28) писал:

Я что один делаю утреннюю зарядку?
Похоже на это... :wink:
Если чувствуешь себя после зарядки бодрее и при этом продолжаешь расти, то продолжай конечно.

#6 ektomorf

ektomorf

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 64 сообщений

Отправлено 31 Октябрь 2013 - 20:24

Просмотр сообщенияSharK (11 Октябрь 2013 - 21:28) писал:

Я что один делаю утреннюю зарядку?
Конечно нет.
Без зарядки я 20 мин.просыпаюсь,а с ней-сразу.
Все занимает 10мин:
шея,плечи,локти,кисти,таз, ноги.растяжка,присед и отжим на 10 раз.

#7 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 31 Октябрь 2013 - 20:33

зарядка..смотря сколько тренируешься..если 1-3 раза в неделю,то это по идее может быть актуально,а если больше трех,то одна мысль о предстоящей мясной тренировке отбивает всякое движение шевелиться с утра без надобности))нужно беречь силы))а вообще,я всем своим клиентам запрещаю все,кроме растяжки дома.




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных