Доброго времени суток. Хотел поинтересовался.
Кто делает и как делает утреннюю зарядку при наборе массы? Какие упражнения и по сколько?
0
Утренняя зарядка
Автор
SharK
, 25 Мар 2013 23:36
Сообщений в теме: 6
#1
Отправлено 25 Март 2013 - 23:36
#2
Отправлено 26 Март 2013 - 20:44
Зарядка для всех одна
В интернете полно комплексов упражнений.
В двух словах:растяжка,разминка суставов.
В интернете полно комплексов упражнений.
В двух словах:растяжка,разминка суставов.
#3
Отправлено 11 Октябрь 2013 - 11:00
Снова всем привет. Как думаете, как может повлиять такая зарядка на набор массы.
1) Еще в кровати делаю пресс 1 подход до легкого жжения.
2) Встаю разминаю круговыми руки ноги тело шею
3) тяну шейные мышцы с легким усилием
4) делаю но подходу боковые и простой мостик для кора
5) прыгаю на скакалке пару минут
6) один подход отжиманий на кулаках в медленном темпе (пока раз 8)
7) Со штангой 20кг делаю несколько подходов упражения - поднимаю штангу(становая) до пояса, до плеч бицепсом и над головой плечами, далее ставлю ее на трапеции, приседаю и обратно.
И в душ, далее жрать. Зарядка отнимает 10 минут.
Что скажете?
1) Еще в кровати делаю пресс 1 подход до легкого жжения.
2) Встаю разминаю круговыми руки ноги тело шею
3) тяну шейные мышцы с легким усилием
4) делаю но подходу боковые и простой мостик для кора
5) прыгаю на скакалке пару минут
6) один подход отжиманий на кулаках в медленном темпе (пока раз 8)
7) Со штангой 20кг делаю несколько подходов упражения - поднимаю штангу(становая) до пояса, до плеч бицепсом и над головой плечами, далее ставлю ее на трапеции, приседаю и обратно.
И в душ, далее жрать. Зарядка отнимает 10 минут.
Что скажете?
#5
#6
#7
Отправлено 31 Октябрь 2013 - 20:33
зарядка..смотря сколько тренируешься..если 1-3 раза в неделю,то это по идее может быть актуально,а если больше трех,то одна мысль о предстоящей мясной тренировке отбивает всякое движение шевелиться с утра без надобности))нужно беречь силы))а вообще,я всем своим клиентам запрещаю все,кроме растяжки дома.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных