Сообщений в теме: 5

[tomas]

Вот программку нашел недавно , самому слабо верится что она работает но все же кто что думает?

  

Понедельник, четверг
1. Жим штанги лежа: 4Х15, 10, 6, 4.
2. Жим штанги под углом: 4Х15, 10, 6, 4.   
3. Жим штанги стоя с груди: 4Х15, 10, 6, 4.   
4. «Шраг» со штангой: 3Х10.
5. «Французский жим» штангой: 4Х15, 10, 6, 4.
6. Подъем штанги «на кисти»: 5Х20, 15, 12, 10, 8.   
7. Подъем на носки стоя: 5Х20-15 раз   
8. Подъем ног в висе: 5Х20-15 раз.  
  


Вторник, пятница
1. Приседания со штангой на плечах: 5Х20 15, 12, 10, 8.
2. Становая тяга штанги: 4Х20, 15, 10, 6.   
3. Тяга штанги в наклоне: 4Х15, 12, 10, 8.
4. «Пулл-овер» со штангой: 3Х20, 15, 10.
5. Подъем на бицепс штанги стоя: 5Х20, 15, 10, 8, 6.
6. То же, обратным хватом: 3Х10-12.
7. Повороты в стороны сидя: 2 подхода по 50 поворотов в каждую сторону.
8. Подъем «на шею» отягощения: 3Х20.

Все приведенные выше упражнения и их правильное выполнение я описал в следующей главе, которая так и называется «Упражнения Ударного метода».

[shtusha]

Это программа того, кого нельзя называть в слух?   И он на фото.....

[tomas]

Да  этож наш  Русский Арнольд))Саня Невский.Нашел его невероятную программу))Мне показалось что она какаето не обычная.

[Red]

tomas (26 Февраль 2013 - 15:09) писал:

Да  этож наш  Русский Арнольд))Саня Невский.Нашел его невероятную программу))Мне показалось что она какаето не обычная.

Почему необычная? Для тех, кто готовится выступать на мистер вселенная заедая ее горстями стероидов, вполне обыденная

[Шурик]

хорошая программа расписать подробно,что нужно,чтобы она работала?

[ENERGY81022]

Не все мышцы в программе полноценно  работают!!!! Не порядок!

Среда-суббота
1. Приседания на правой ноге: 4Х55
2. Приседания на левой ноге: 4Х55
3. Жим штанги зубами: 4Х15, 10, 6, 4.  
4. Подтягивания  за уши: 3Х10.
5. Тяга блока пальцами: 4Х15, 10, 6, 4.
6. Подъем гантелей языком: 5Х20, 15, 12, 10, 8.    


Воскресение:
1.отпевание в храме
2. похороны
3. поминки

Вот теперь можно заниматься ))))