Сообщений в теме: 9

[kesha]

Тренер посоветовал купить глютамин. Что это такое? Для чего необходимо? Как принимать?

[shtusha]

kesha (29 Ноябрь 2012 - 09:31) писал:

Тренер посоветовал купить глютамин. Что это такое? Для чего необходимо? Как принимать?

Аминокислота.
Стаж тренировок? Рост,вес? Цель тренировок? Финансовые возможности(сколько готов потратить в месяц?).

[kesha]

Стаж небольшой, год с хвостом. 180/65, за все время тренировок кг 5 набрал... Мне сказали, что глютамин поможет поактивнее вес набирать, собственно это и есть цель.
В месяц не готов больше 3 рублей тратить на все. Вот думаю, если обычный протеин заменить на http://www.sportpito...r-black-casein/? Там же и протеин, и глютамин...

[shtusha]

kesha (30 Ноябрь 2012 - 08:53) писал:

Стаж небольшой, год с хвостом. 180/65, за все время тренировок кг 5 набрал... Мне сказали, что глютамин поможет поактивнее вес набирать, собственно это и есть цель.
В месяц не готов больше 3 рублей тратить на все. Вот думаю, если обычный протеин заменить на http://www.sportpito...r-black-casein/? Там же и протеин, и глютамин...

У тебя дефицит калорий и никакой глютамин тебе не поможет. Начни нормально питаться и всё получиться.

[Red]

kesha сказал:

В месяц не готов больше 3 рублей тратить на все.

А на что ты сейчас тратишь и сколько? И как это принимаешь?

kesha сказал:

Вот думаю, если обычный протеин заменить на http://www.sportpito...-black-casein/? Там же и протеин, и глютамин...

Какой такой обычный протеин? Протеин состоит из аминокислот, глютамин - это аминокислота, которая входит в состав протеина, только в разном количестве в зависимости от вида протеина. Разные виды протеина надо и принимать по разному...

kesha сказал:

Мне сказали, что глютамин поможет поактивнее вес набирать, собственно это и есть цель.

Ты правильно сделал, что решил вместо глютамина взять казеиновый белок, толку будет больше.
А главное наладь прием обычной пищи, ты должен питаться не реже чем через каждые 3 часа, т.е. порядка 6 раз в день и получать нужное количество белков и углеводов.

[kesha]

Цитата

У тебя дефицит калорий и никакой глютамин тебе не поможет. Начни нормально питаться и всё получиться.

Да вроде как нормально питаюсь, обсуждали с тренером - сказал "Вполне".
Посчитал, сейчас больше 3 выходит... Соответственно потолок думаю 4.

Цитата

А на что ты сейчас тратишь и сколько? И как это принимаешь?

Диматизовский принимаю Elite Whey Protein, по 200 гр в день, на месяц 2 банки где-то.
Сейчас посмотрел банку, а там Glutamine & Precursors 16 мгр. Второе - это что?

Сообщение отредактировал Red: 01 Декабрь 2012 - 12:25

[Red]

kesha сказал:

Да вроде как нормально питаюсь, обсуждали с тренером - сказал "Вполне". Посчитал, сейчас больше 3 выходит...

Количество калорий еще ни о чем не говорит, они должны поступать из правильных продуктов, потребляемых в правильной пропорции и в правильное время. Ну и как вариант, тебе стоит копать не в сторону питания, а в сторону твоей тренировочной программы.

kesha сказал:

Диматизовский принимаю Elite Whey Protein, по 200 гр в день, на месяц 2 банки где-то. Сейчас посмотрел банку, а там Glutamine & Precursors 16 мгр. Второе - это что?

А ж тебе писал, что глютамин - это просто аминокисота, которая входит в состав протеина, просто из-за того что она особо полезна, ее производят и как отдельную добавку.
Precursors - это предшественники глютамина, т.е. вещества из которых в процессе метаболизма синтезируется глютамин, например глютаминовая кислота.
С приемом Elite Whey Protein у тебя мягко говоря перебор. Elite Whey Protein - это сывороточный белок, его нужно принимать до и после тренировки, 20 гр до, 40 гр после. Можно делать еще прием утром, после пробуждения - 20-40 гр., но это для тех у кого совсем проблемы с набором массы. В другое время прием сывороточного белка - это смытые в унитаз деньги.
При 3х тренировках в неделю тебе должно хватать 2,2кг банки сывороточного протеина на 2 месяца, а у тебя всё наоборот.
В арсенале должно быть 2 вида протеина - сывороточный и казеин.
Казеин нужно принимать порцию каждый день на ночь, и добавлять порцию в послетренировочный прием сыворточного белка, т.е. банка 1,8кг примерно на полтора месяца. После тренировки нужно также с протеином принять грамм 60 быстрых углеводов.

[kesha]

Red, спасибо. Подзадумаюсь и пересмотрю питание.

[shtusha]

kesha сказал:

Да вроде как нормально питаюсь, обсуждали с тренером - сказал "Вполне".

А по конкретнее......  Что ешь и сколько?

kesha сказал:

Посчитал, сейчас больше 3 выходит... Соответственно потолок думаю 4.

Голодаешь....

kesha сказал:

Диматизовский принимаю Elite Whey Protein, по 200 гр в день, на месяц 2 банки где-то. Сейчас посмотрел банку, а там Glutamine & Precursors 16 мгр. Второе - это что?

Спорт пит работать не будет без сбалансированного питания. В твоём случае спорт пит - деньги на ветер..

[shtusha]

Red сказал:

Количество калорий еще ни о чем не говорит, они должны поступать из правильных продуктов, потребляемых в правильной пропорции и в правильное время. Ну и как вариант, тебе стоит копать не в сторону питания, а в сторону твоей тренировочной программы.

В данном случае мы не знаем какое количество калорий присутствует в рационе , но глянуть хоть одним глазком на программу не помешало бы..