Сообщений в теме: 10

[PavluhaSt]

Здравствуйте!

Мой рост 165см, вес 60кг, два года назад перестал посещать тренажерный зал, за это время появился живот, решил заняться круговой тренировкой, подскажите какие упражнения необходимо выполнять в режиме круговой тренировки, чтобы привести себя в форму?

[shtusha]

PavluhaSt сказал:

Здравствуйте!

Мой рост 165см, вес 60кг, два года назад перестал посещать тренажерный зал, за это время появился живот, решил заняться круговой тренировкой, подскажите какие упражнения необходимо выполнять в режиме круговой тренировки, чтобы привести себя в форму?

Выбери любые 6-8 хорошо тебе знакомых многосуставных упражнений и работай. Не забывай о грамотном питании, а иначе всё зря.

[PavluhaSt]

Еще хотелось бы узнать, через какое количество занятий будет виден результат, именно интересует, как скоро начнет уходить живот?

[Шурик]

PavluhaSt сказал:

Еще хотелось бы узнать, через какое количество занятий будет виден результат, именно интересует, как скоро начнет уходить живот?

все зависит от скорости обмена веществ и питания,точно сказать невозможно,у кого то быстро уходит жирок,у кого то медленно..

[PavluhaSt]

Еще волнует такой вопрос. Имею возможность заниматься только в первую половину месяца т.е. с 1 по 15-е число, планирую заниматься 3 раза в неделю, т.е. получается всего 6 раз в месяц и то только в первые две недели месяца, будет ли эффект от такого режима круговой тренировки или даже не стоит тратить на это время?


P.S
Вот какие упражнения я выбрал:

1.Приседания со штангой
2.Жим гантелей лежа
3.Подтягивания
4.Подъемы гантелей на бицепс стоя
5.Жим штанги стоя или сидя
6.Жим к низу в блочном тренажере
7.Любое упражнение на пресс

[shtusha]

Цитата

Имею возможность заниматься только в первую половину месяца т.е. с 1 по 15-е число, планирую заниматься 3 раза в неделю, т.е. получается всего 6 раз в месяц и то только в первые две недели месяца, будет ли эффект от такого режима круговой тренировки или даже не стоит тратить на это время?

Твоя цель убрать лишнее с живота и по этому даже такой вариант подойдёт.
Вот какие упражнения я выбрал:

1.Приседания со штангой
2.Жим гантелей лежа
3.Подтягивания
4.Подъемы гантелей на бицепс стоя - не многосуставное упражнение, лучше заменить
5.Жим штанги стоя или сидя
6.Жим к низу в блочном тренажере  - не многосуставное упражнение, лучше заменить
7.Любое упражнение на пресс

[PavluhaSt]

Спасибо за ответы!

[ilya7213311]

а что в целом даст такая круговая тренировка???лишь жиросжигание+мышце-уменьшение?)

[shtusha]

ilya7213311 сказал:

а что в целом даст такая круговая тренировка???лишь жиросжигание+мышце-уменьшение?)

О каких мышцах речь? Парень весит 60кг...
Хочет избавиться от жирка с помощью круговых тренировок.....

[ilya7213311]

ну то есть это вариант аэробной тренировки?что-то вроде побегать?

[shtusha]

ilya7213311 сказал:

ну то есть это вариант аэробной тренировки?что-то вроде побегать?

Ага