Сообщений в теме: 9

[AlexProHaqck]

Дорогие формульчане, подскажите, вот я занисаюсь по программе shtusha, стараюсь больше потреблять пищи. Рост 183 вес 71 это нормально? Или нужно больше? Можеть быть есть специальные какие либо секреты по набору массы? И можете подсказать что либо об употреблении протеина в 16 лет? Стоит ли его употреблять вообще? Если да то какой и т.д! Интересуют все нюансы по набору массы! (Если пешу не в тему или не в тот раздел сори) Заранее спасибо)

[shtusha]

Цитата

Дорогие формульчане, подскажите, вот я занисаюсь по программе shtusha, стараюсь больше потреблять пищи.

Стараюсь и употребляю - это две разные вещи.
Какова калорийность питания? Сколько приёмов пищи в день? Что именно ешь?

Цитата

Рост 183 вес 71 это нормально? Или нужно больше?

Конечно это очень мало.

Цитата

Можеть быть есть специальные какие либо секреты по набору массы?

Есть

Цитата

И можете подсказать что либо об употреблении протеина в 16 лет? Стоит ли его употреблять вообще? Если да то какой и т.д!

На набор массы протеин влияет мало. Главное это калорийность питания. Забуть пока о протеине.

Цитата

Интересуют все нюансы по набору массы!

Вот к примеру несколько ньюансов  http://www.fittoday....=findpost&p=724

[AlexProHaqck]

shtusha Подскажи самые колорийные и полезные для массы продукты, а то чувствую я что питаюсь не так как надо для набора массы) Кушаю раз 4 в день

[shtusha]

AlexProHaqck сказал:

shtusha Подскажи самые колорийные и полезные для массы продукты, а то чувствую я что питаюсь не так как надо для набора массы) Кушаю раз 4 в день

Подсказать можно, вот только некоторые продукты могут быть тебе не по вкусу. А твои вкусы мне не известны.

И так.....   В поисковике набираешь Таблица Калорийности Продуктов и выбираешь по таблице продукты с большим содержанием углеводов и белка. Из этих продуктов составляешь себе для начала пятиразовое питание. То есть питаться будешь 5 раз в день.
На сайте имеются статьи по правилам питания http://www.fittoday....-nutrition.html , а так же на форуме достаточно информации в разделе Вопросы по питанию.

[AlexProHaqck]

Спасибо!!! И еще вопрос, куда в твою программу можно добавить упражнения для рельефа груди, проста масса мышц груди хорошая, ну выглядят они не очень.

[shtusha]

AlexProHaqck сказал:

Спасибо!!! И еще вопрос, куда в твою программу можно добавить упражнения для рельефа груди, проста масса мышц груди хорошая, ну выглядят они не очень.

А что, такие уже изобрели?

[AlexProHaqck]

Вот и хочу узнать

[РоманСпортивный]

"Рельеф даёт развока" сказал Петя и умер.Шутка.Нет упражнений на рельеф есть правильная диета,но тебе ещё рано.Набери кило 90-100 и потом сушись,рельефь!

[AlexProHaqck]

Я работаю по программе shtusha, увеличаться ли мои силовые показатели?

[shtusha]

AlexProHaqck сказал:

Я работаю по программе shtusha, увеличаться ли мои силовые показатели?

Увеличатся