Мужики, расскажите как взорвать ноги. Вобщем у меня они весьма слабые, особенно икры, даже голеностопный сустав болит, когда много бегаю. А одного приседа думаю мало. Хочу прям умереть на трене, качая ноги. Кто что подскажет?
СпасибО!
0
Порвать ноги
Автор
Boo!
, 08 Окт 2011 09:34
Сообщений в теме: 8
#1
Отправлено 08 Октябрь 2011 - 09:34
#2
Отправлено 08 Октябрь 2011 - 12:38
Если хочещь умереть то делай выпады после приседов.Этого хватит.
#3
Отправлено 08 Октябрь 2011 - 13:38
Мужики, расскажите как взорвать ноги. Вобщем у меня они весьма слабые, особенно икры, даже голеностопный сустав болит, когда много бегаю. А одного приседа думаю мало. Хочу прям умереть на трене, качая ноги. Кто что подскажет?
СпасибО!
СпасибО!
Ноги после бега болят у всех, так как режим нагрузки совсем другой.
В старину было такое выражение "на кол его посадить"- здорово помогает в приседаниях. Наверное древние Русичи - лифтёры его придумали
#4
Отправлено 08 Октябрь 2011 - 17:17
РоманСпортивный: Да, выпады - это сила! Пробовал уже делать, ноги забиваются дай Бог.
shtusha: Не знаю, присед делаю до усрачки, но ноги не в полной мере работают. Единственное, что реально рвется, так это ягодицы)
Ок, а что насчет икр скажите?
shtusha: Не знаю, присед делаю до усрачки, но ноги не в полной мере работают. Единственное, что реально рвется, так это ягодицы)
Ок, а что насчет икр скажите?
#6
Отправлено 08 Октябрь 2011 - 19:48
Бег отпадает сразу.. А если на скакалке там прыжки или что-то вроде? И да, кстати, это все в основную прогу включать можно, чтобы не получилось так что допустим подъемы оказались балластом?
#7
Отправлено 09 Октябрь 2011 - 15:46
Бег отпадает сразу.. А если на скакалке там прыжки или что-то вроде? И да, кстати, это все в основную прогу включать можно, чтобы не получилось так что допустим подъемы оказались балластом?
#8
Отправлено 09 Октябрь 2011 - 16:28
Круто, хочу также)
И еще, хотел узнать, как добротно размять ноги перед тренировкой. Может есть комплекса каких-нибудь упражнений скажем на растяжку?
И еще, хотел узнать, как добротно размять ноги перед тренировкой. Может есть комплекса каких-нибудь упражнений скажем на растяжку?
#9
Отправлено 11 Октябрь 2011 - 16:35
Цитата
И еще, хотел узнать, как добротно размять ноги перед тренировкой. Может есть комплекса каких-нибудь упражнений скажем на растяжку?
Упражнения.... Да всё что в голову взбредёт :ups
Наклоны, повороты, выпады, полушпагаты, приседания и т.д..
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных