Вот какая интересная штука получается:
Вроде как прогиб в пояснице при выполнении жима лёжа на наклонной должен быть (тренер мне в самом начале тоже об этом говорил), но сейчас читаю книгу Стюарта МакРоберта про технику упражнений, которую скачал здесь и там про прогиб в пояснице написано обратное, т.е., что он вреден!...
Цитата:
Чтобы снять опасную нагрузку с поясницы, уменьшите расстояние между ней и скамьёй. Под ноги подкладывайте блины или блок. Однако, не рекомендую Вам ставить ноги на скамью - это резко снижает Вашу устойчивость.
Во что верить?
0
Жим лёжа на наклонной/горизонтальной (мост)!
Автор
7777777nik
, 15 Сен 2011 12:21
Сообщений в теме: 5
#1
Отправлено 15 Сентябрь 2011 - 12:21
#2
Отправлено 15 Сентябрь 2011 - 12:52
Вот какая интересная штука получается:
Вроде как прогиб в пояснице при выполнении жима лёжа на наклонной должен быть (тренер мне в самом начале тоже об этом говорил), но сейчас читаю книгу Стюарта МакРоберта про технику упражнений, которую скачал здесь и там про прогиб в пояснице написано обратное, т.е., что он вреден!...
Цитата:
Чтобы снять опасную нагрузку с поясницы, уменьшите расстояние между ней и скамьёй. Под ноги подкладывайте блины или блок. Однако, не рекомендую Вам ставить ноги на скамью - это резко снижает Вашу устойчивость.
Во что верить?
Вроде как прогиб в пояснице при выполнении жима лёжа на наклонной должен быть (тренер мне в самом начале тоже об этом говорил), но сейчас читаю книгу Стюарта МакРоберта про технику упражнений, которую скачал здесь и там про прогиб в пояснице написано обратное, т.е., что он вреден!...
Цитата:
Чтобы снять опасную нагрузку с поясницы, уменьшите расстояние между ней и скамьёй. Под ноги подкладывайте блины или блок. Однако, не рекомендую Вам ставить ноги на скамью - это резко снижает Вашу устойчивость.
Во что верить?
#3
Отправлено 15 Сентябрь 2011 - 16:53
М-м-м-да...
А на ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ скамье тоже прогиба быть не должно???
А на ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ скамье тоже прогиба быть не должно???
#4
Отправлено 15 Сентябрь 2011 - 20:40
М-м-м-да...
А на ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ скамье тоже прогиба быть не должно???
А на ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ скамье тоже прогиба быть не должно???
Но на практике это не так и просто проконтролировать, поэтому такие упражнения удобно делать на скамьях с упорами для ног, что значительно облегчает контроль за поясницей, например, на такой:
Но редко в каких клубах есть такие скамьи, я например не смог нормально делать жимы, когда перешел в клуб где у скамеек не было упоров, поэтому для наклонного и вертикального жимов подтаскивал их к стойке с гантелями и упирался ногами в нее.
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.
#5
Отправлено 16 Сентябрь 2011 - 09:15
Да, уж... "прикольно" получилось...
Стал читать книженцию Стюарта после того как плечо заныло, а в итоге ВОВРЕМЯ узнал, что опасно нагружаю поясницу, ведь тренер сказал "прогиб есть гуд" и я так усердно его делал...
Спасибо, ребят, за разъяснения!
Что-то мне подсказывает, что это было не последним моим "удивлением"... главное только, что бы травм не было... тьфу, тьфу, тьфу...
Стал читать книженцию Стюарта после того как плечо заныло, а в итоге ВОВРЕМЯ узнал, что опасно нагружаю поясницу, ведь тренер сказал "прогиб есть гуд" и я так усердно его делал...
Спасибо, ребят, за разъяснения!
Что-то мне подсказывает, что это было не последним моим "удивлением"... главное только, что бы травм не было... тьфу, тьфу, тьфу...
#6
Отправлено 17 Сентябрь 2011 - 06:36
Цитата
Что-то мне подсказывает, что это было не последним моим "удивлением"... главное только, что бы травм не было... тьфу, тьфу, тьфу...
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных