У меня есть вопрос, скажите пожалуйста, вот у меня есть две цели при посещении тренажерного зала - убрать жировую прослойку на талии (сделать пресс короче говоря), и увеличить мышечную массу на ногах и бедрах... как мне нужно питаться? если я буду есть белковую пищу для наращивания массы смогу ли я успешно скачать жир с талии? спасибо.
0
подскажите пожалуйста
Автор
Нина
, 15 Янв 2009 09:10
Сообщений в теме: 2
#2
Dimm
-
- Пользователи
-
- 11 сообщений
Пользователь
Отправлено 31 Январь 2009 - 22:41
убрать жировую прослойку на талии... в этом тебе поможет бег, велосипед или что либо этому подобное, как раз ноги и бёдра будут рельефица... плюс что бы увеличивался обьём, делай на ноги и бёдра по 3 подхода по 6-8 повторений с максимальным весом.
#3
shtusha
-
- Пользователи
-
- 5 851 сообщений
Заслуженный
Отправлено 16 Февраль 2009 - 13:40
Согласен сначала нужно похудеть.А массу дадут только приседания или жим платформы.И если вам посоветуют сгибания и разгибания ног на тренажёре то посылайте таких людей подальше.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
