Употребление протеина с программой на массу
#1
Отправлено 04 Июнь 2011 - 20:48
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.
#2
Отправлено 05 Июнь 2011 - 11:31
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.
#3
Отправлено 05 Июнь 2011 - 20:19
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.
За пол часа до тренировки - 20 гр. белка.
Сразу после тренировки - 40 гр. белка.
Это всё касается сывороточного протеина.
Если средства позволяют, то принимай еще казеин:
30 гр. на ночь
+20 гр. к сыворотке после тренировки.
А лучше купи высокобелковый гейнер и принимай его из расчета на указанное количество белка, кроме ночного приема - если в составе есть казеин, то принимать нужно за час до сна, если нет - то вообще не надо.
Дополнительно принимай креатин моногидрат, 5 гр с утренним приемом белка и столько же с белком после тренировки.
В остальном нужно питаться не реже чем каждые 2,5 часа пищей богатой натуральным белком, в день надо наедать натурального белка не менее 2 гр. на кг своего веса.
#4
Отправлено 05 Июнь 2011 - 20:29
#5
Отправлено 06 Июнь 2011 - 21:33
Я занимался 3,5 месяца по двухдневке на массу,набрал 8,5 кг мышечной массы,питался без добавок,результат получил не наилучший,потом перестал заниматься,и скинул почти весь набранный вес,остался 1 кг.На данный момент снова начал ходить,но теперь хочу с протеином,и на длительное время.Мне очень важен ваш совет,подскажите как лучше.
#6
Отправлено 07 Июнь 2011 - 04:24
Я занимался 3,5 месяца по двухдневке на массу,набрал 8,5 кг мышечной массы,питался без добавок,результат получил не наилучший,потом перестал заниматься,и скинул почти весь набранный вес,остался 1 кг.На данный момент снова начал ходить,но теперь хочу с протеином,и на длительное время.Мне очень важен ваш совет,подскажите как лучше.
Хоть ты и не ответил на мой предедущий вопрос по питанию, постараюсь помочь.
Результат у тебя отличный и даже без добавок, а значит с питанием всё в порядке. Зачем тебе протеин сейчас?
Востановление и так пройдёт как по маслу, потому, что у нас есть мышечная память.
Протеин можешь пока не покупать, к чему эти траты. А вот как востановишься, купи себе протеин по средствам.
К стати. Как со средствами?
#7
Отправлено 07 Июнь 2011 - 10:51
А разве не ОБЩЕГО белка надо съедать 2 гр. на кило веса??? А иначе с протеином его получится больше...
#9
Отправлено 07 Июнь 2011 - 13:02
Хоть ты и не ответил на мой предедущий вопрос по питанию, постараюсь помочь.
Результат у тебя отличный и даже без добавок, а значит с питанием всё в порядке. Зачем тебе протеин сейчас?
Востановление и так пройдёт как по маслу, потому, что у нас есть мышечная память.
Протеин можешь пока не покупать, к чему эти траты. А вот как востановишься, купи себе протеин по средствам.
К стати. Как со средствами?
Я хочу употреблять протеин сейчас,подскажите методику употребления
Сообщение отредактировал Red_Flag: 07 Июнь 2011 - 14:19
#10
Отправлено 07 Июнь 2011 - 14:26
shtusha ну хочет человек употреблять протеин, чего ты его отговариваешь, в конце концов не стероиды же...
Josh на 800 р. ты можешь себе позволить только минимальную схему приема, т.е. 900 гр. банка сывороточного протеина (при 12-ти тренировках в месяц), например, Prostar 100% Whey Protein или Elite Whey Protein, и то будет чуть дороже, на отечественный деньги лучше не переводить.
Схема приема:
20 гр. белка за пол часа до тренировки
40 гр. сразу после тренировки с парой бананов
Сообщение отредактировал Red_Flag: 07 Июнь 2011 - 18:41
#11
Отправлено 07 Июнь 2011 - 19:51
#12
Отправлено 08 Июнь 2011 - 04:48
Не покупай эту дрянь.
Если не хватает денег на протеин, то и не парься, купи себе лучше нормальной еды.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных