Какая вероятность получить травму спины при выполнении становой тяги "Сумо" при весе меньше 80 кг при занятии без тренера и возможности немного неправильной техники выполнения?
Делал тягу в 2 тренировках, в каждой 2 подхода 10 повторений (40кг вес).Кроме ног после тренировок чувствуется "боль" внизу спины.Если, что мне 16 лет.
0
Становая тяга "Сумо"
Автор
Zhekos
, 25 Апр 2011 11:40
Сообщений в теме: 8
#1
Отправлено 25 Апрель 2011 - 11:40
#2
Отправлено 25 Апрель 2011 - 12:36
Какая вероятность получить травму спины при выполнении становой тяги "Сумо" при весе меньше 80 кг при занятии без тренера и возможности немного неправильной техники выполнения?
Делал тягу в 2 тренировках, в каждой 2 подхода 10 повторений (40кг вес).Кроме ног после тренировок чувствуется "боль" внизу спины.Если, что мне 16 лет.
Делал тягу в 2 тренировках, в каждой 2 подхода 10 повторений (40кг вес).Кроме ног после тренировок чувствуется "боль" внизу спины.Если, что мне 16 лет.
Даже без тренера можно научится делать упражнение правильно. Можно обратиться к более опытным людям в зале в котором ты занимаешься.
Можно найти литературу и самому ставить себе технику, при этом снимать на видео выполнение упражнения и анализировать.
Если не хватает опыта и знаний для анализа, то видео можно выложить в интернете и попросить прокоментировать, указать на наличие ошибок.
#3
Отправлено 25 Апрель 2011 - 14:22
Про технику то все ясно.Хожу с другом, следим за техникой друг друга.Говорит, что все правильно(как по видео), а после тренировки все равно чувствуется, что спина тоже работала, хотя ноги все таки сильно были задействованы(чувствуется по сильной боли в мышцах ног).
Думаю снять видео, но через неделю это только получиться)
Думаю снять видео, но через неделю это только получиться)
#4
Отправлено 25 Апрель 2011 - 20:14
Про технику то все ясно.Хожу с другом, следим за техникой друг друга.Говорит, что все правильно(как по видео), а после тренировки все равно чувствуется, что спина тоже работала, хотя ноги все таки сильно были задействованы(чувствуется по сильной боли в мышцах ног).
Думаю снять видео, но через неделю это только получиться)
Думаю снять видео, но через неделю это только получиться)
Ну это естественно. А ты что, не желаешь чтобы спина принимала участие?
#5
Отправлено 26 Апрель 2011 - 09:44
Да вроде как в этом виде тяги спина не должна работать :hmmm
#7
Отправлено 26 Апрель 2011 - 19:57
Прочитал где-то.Спина работает, но очень-очень мало и как бы не должна болеть.
#8
Отправлено 26 Апрель 2011 - 20:04
Цитата
чувствуется "боль" внизу спины
Цитата
Прочитал где-то.Спина работает, но очень-очень мало и как бы не должна болеть.
#9
Отправлено 27 Апрель 2011 - 11:21
Так болит чуть выше поясницы см на 10-15.
Попробую еще пару занятий на технику тогда.
Попробую еще пару занятий на технику тогда.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных