Сообщений в теме: 7

[РоманСпортивный]

Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.
При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?
Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?

[n4Ne3GgM_M]

РоманСпортивный сказал:

Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.

Смотря что ты хочешь выполнять. Есть тяга где спина параллельно полу, а есть с наклоном.

Цитата

При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?

Должны быть параллельно бедрам.

Цитата

Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?

Значит слишком большой вес на штанге.

[Viza36]

Если локти в стороны, нагружаются задние дельты, если паралельно туловищу то широчайшие!

[РоманСпортивный]

Спасибо за информацию Виза и n4Ne3GgM_M!

[shtusha]

Цитата

Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.

Сколько людей, столько и вариантов

Цитата

При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?

Что-то, как-то не понял вопроса

Цитата

Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?

Это означает проблемы с техникой.

[shtusha]

Viza36 сказал:

Если локти в стороны, нагружаются задние дельты, если паралельно туловищу то широчайшие!

Задние дельты нагружаются в обеих вариантах, только под разными углами.

[Viza36]

shtusha:[/b] сказал:

Задние дельты нагружаются в обеих вариантах, только под разными углами.

Согласен, но всё-же приоритеты распределяются по разному!

[Сеня]

РоманСпортивный сказал:

Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.
При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?
Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?

Хочу высказать свою точку зрения на этот счет. При отведении рук от туловища локти оказываются в положении как при жиме штанги лежа (крестом) и в этом случае нагрузка ложится на большую круглую мышцу, середину трапеций и заднюю дельту. А если тянуть с положением локтей как при жиме узким хватом (прижаты к телу) - нагрузка ложится на широчайшие и задние дельты, при условии что тянем не руками  Поэтому и веса при отведенных локтях снижаются, что широчайшие исключаются из работы. Положение тела относительно пола - это уже другая история и зависит от рычагов и прикрепления мышц.