дима1994 сказал:
Учитывая твои данные (вес/рост) тебе лучше купить гейнер - смесь белка и углеводов, советую Pro Complex Gainer от ON. Покупать лучше пакет 4,6 кг и через нормальный интернет магазин – выйдет дешевле.
Принимать его, учитывая твой бюджет, нужно будет в тренировочные дни, если ты занимаешься 3 раза в неделю:
- пол мерного стакана за пол часа до тренировки
- один мерный стакан сразу после тренировки
- пол мерного стакана за час до сна
Пакета тебе должно хватить на два месяца при цене около 3500 руб. К нему нужно прикупить креатин моногидрат и принимать его по 5 гр. утром за завтраком и с гейнером после тренировки.
Но кроме этого тебе нужно организовать перекусы между основными приемами пищи, чтобы перерывы в еде были не более 3х часов, иначе у тебя будет как в басне Крылова про лебедя, рака и щуку, только в их роли будут анаболизм и катаболизм.
Цитата
да..и вопрос на счет потенции волнует.
Так уж сложилось, что анаболические стероиды и протеин стали называть одним словом – химия, хотя это две абсолютно разные вещи. Анаболические стероиды – это гормональные препараты, которые имеют соответствующие побочные эффекты и запрещены к свободной продаже.
А протеин – это продукт полученный из обычной пищи путем очищения от ненужных компонентов. Например сывороточный протеин производится из молочной сыворотки, которая подвергается фильтрации, в процессе которой от белка отделяют жиры и углеводы. Потом белок высушивается и превращается в порошок. В общем-то вред от него только от добавленных в него консервантов.
Однако надо знать мало афишируемый факт: т.к. прием порошкового протеина, в особенности сывороточного, приводит к утилизации тестостерона – закачке его в клетки мышц, то долговременное превышение рекомендуемой дозы приводит к понижению уровня тестостерона в организме, с вытекающими последствиями. Рекомендуемая доза – 20-40 гр. утром, вечером и до тренировки, 40-60 – после тренировки.
Если появятся еще вопросы - спрашивай.
Сообщение отредактировал Red_Flag: 25 Январь 2011 - 02:23
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.