Здравствуйте.
Пресс. Какими упражнениями можно увеличить кубики пресса? Слышал, что скручивания очень хорошее упражнение. Вообще, как долго нужно делать упражнение (имея ввиду то, что пресс быстро привыкает к одному типу)? Можно ли делать в одну треню несколько? Что посоветуете?
Хват. Можно ли присабачить упражнения на хват сразу после тренировки? Когда они обычно делаются? А если между тренировочными днями (например, на следующий день)? А каждый день, можно?
Сколько их нужно выполнять в достатке?
Спасибо
0
Пресс и хват
Автор
n4Ne3GgM_M
, 25 Дек 2010 02:24
Сообщений в теме: 4
#1
Отправлено 25 Декабрь 2010 - 02:24
#2
Отправлено 25 Декабрь 2010 - 21:49
Пресс. Какими упражнениями можно увеличить кубики пресса? Слышал, что скручивания очень хорошее упражнение. Вообще, как долго нужно делать упражнение (имея ввиду то, что пресс быстро привыкает к одному типу)? Можно ли делать в одну треню несколько? Что посоветуете?
Хват. Можно ли присабачить упражнения на хват сразу после тренировки? Когда они обычно делаются? А если между тренировочными днями (например, на следующий день)? А каждый день, можно?
Сколько их нужно выполнять в достатке?
Сколько их нужно выполнять в достатке?
Это упражнения на предплечья. Они работают в любых упражнениях со свободными весами (штанга, галтеля). Специальную нагрузку на них обычно делают как ты и спрашиваешь, в конце тренировки. Отдельный тренировочный день для этого не выделяется. Тренируется как и другие мышечные группы - 2-3 упражнения по 3 подхода.
#4
Отправлено 27 Декабрь 2010 - 07:45
Цитата
Пресс, чтобы была сила и объем, нужно качать как и другие мышцы - увеличивая нагрузку. И увеличивать не количеством повторений, а увеличением нагрузки - увеличивать веса (делать с доп отягощением). За тренировку можно делать несколько упражнений.
Цитата
Под хватом ты имеешь в виду упражнения на усиление кистей?
Это упражнения на предплечья. Они работают в любых упражнениях со свободными весами (штанга, галтеля). Специальную нагрузку на них обычно делают как ты и спрашиваешь, в конце тренировки. Отдельный тренировочный день для этого не выделяется. Тренируется как и другие мышечные группы - 2-3 упражнения по 3 подхода.
Это упражнения на предплечья. Они работают в любых упражнениях со свободными весами (штанга, галтеля). Специальную нагрузку на них обычно делают как ты и спрашиваешь, в конце тренировки. Отдельный тренировочный день для этого не выделяется. Тренируется как и другие мышечные группы - 2-3 упражнения по 3 подхода.
При этом предплечья трудились до этого всю тренировку.
Одного упражнения на усиления хвата в конце тренировки достаточно. имхо.
#5
Отправлено 28 Декабрь 2010 - 17:17
Учтем, спасибо. Кстати, неделю назад сделал 2 упражнения (подбрасывание и ловля блина, обратные подьемы кистей со штангой), так до сих пор обратный подьем кисти не могу сделать, на всю длину предплечья мышца болит. Думаю, лучше повисеть на перекладине, как посоветовал shtusha)
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных