Перейти к содержимому


- - - - -

Вопрос по креатину


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 44

#21 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2010 - 09:07

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

Однако.А как насчет виноградного сока.Тоесь его не разбовлять с ним?Или же сразу после еды разбовлять в соке и пить?
Даже не знаю что и посоветовать, так как сам пробовал разводить в виноградном соке, мешал с сахаром и просто заедал быстрыми углеводами.
Так вот..., никакой разницы не почувствовал. А если нет разницы, то и не зачем себе ломать мозг.имхо.

#22 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2010 - 12:28

Все понял.Тоесть ем обычную еду а в конце запиваю водой с сахаром не важно каким разбавленным с креатином.
Если я прав можно не отвечать.
Большое спасибо за советы!

#23 Red

Red

    Олег

  • Администраторы
  • 1 357 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2010 - 17:44

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

Просмотр сообщенияЮрчик сказал:

Цитата

За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно.
Это что правда ???
Ага
Откель кстати инфо?
Просто странно что креатин на рынке спортпита уже лет 15 наверное, а да такого только сейчас додумались. :hmmm
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.

#24 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2010 - 17:48

Цитата

Откель кстати инфо?
Например от сюда http://sportswiki.ru...приема_креатина

Цитата

Просто странно что креатин на рынке спортпита уже лет 15 наверное, а да такого только сейчас додумались
Думаю и это ещё не последняя точка с креатином. Учёные ещё что нибудь нароют :lol:

#25 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2010 - 22:24

Кстати прочитал сейчас эту статью полностью.Оказывается не надо употреблять как вы посоветовали,тоесть в день отдыха 5гр.а в день тренировки 10(5 после завтрака и 5 сразу после трени).Или я ошибаюсь

#26 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2010 - 05:31

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

Кстати прочитал сейчас эту статью полностью.Оказывается не надо употреблять как вы посоветовали,тоесть в день отдыха 5гр.а в день тренировки 10(5 после завтрака и 5 сразу после трени).Или я ошибаюсь
Если креатин употреблять только после тренировки, то его концентрация в крови будет слишком мала, чтобы помочь спортсмену в наборе массы и силы тела. По этому то и нужно принимать 5 грамм креатина в не тренировочные дни для поддержания его в крови на должном уровне.
В тренировочные дни креатина нужно употреблять больше, чем в обычные дни, так как тренировка расходует его запасы и их нужно восполнять.

#27 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 21 Август 2015 - 21:00

Сегодня купил моногидрат от диматайз.
Там написано, что он с горячей водой не усваивается, не знаете правда это?
Я просто с кофе за завтраком хотел его запивать с 2 ложками сахара,а кофе горячий само собой)

#28 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 21 Август 2015 - 21:53

Просмотр сообщенияВлад37 (21 Август 2015 - 21:00) писал:

Сегодня купил моногидрат от диматайз.
Там написано, что он с горячей водой не усваивается, не знаете правда это?
Я просто с кофе за завтраком хотел его запивать с 2 ложками сахара,а кофе горячий само собой)
Про не усвоение в горячей воде нет информации даже на официальном сайте.
там пишут, что размешивать в холодной воде или любом другом напитке. И ведь не будут же писать чтобы размешивали в горячей воде, так как реально начнут греть специально воду и размешивать в ней.
Думаю ничего страшного не будет, если запивать креатин горячим кофе. Однако и размешивать креатин в кофе не советую, так как будет хрустеть на зубах. имхо.

#29 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 21 Август 2015 - 22:58

Ахаха сыпать в кофе это конечно жестоко) он же вообще не растворяется если я не ошибаюсь) тогда буду с кофе его. А как быть после трени я из спортпита просто ничего не пью, бананы ем только, заесть бананами? не хочется водой с сахаром запивать.

#30 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 21 Август 2015 - 23:12

И еще хотел спросить чайная ложка должна быть заполнена просто да, без бугорков я имею ввиду?

#31 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 23 Август 2015 - 08:08

Просмотр сообщенияВлад37 (21 Август 2015 - 22:58) писал:

Ахаха сыпать в кофе это конечно жестоко) он же вообще не растворяется если я не ошибаюсь) тогда буду с кофе его. А как быть после трени я из спортпита просто ничего не пью, бананы ем только, заесть бананами? не хочется водой с сахаром запивать.
Уже доказано, что употребление простых углеводов(транспортная система) с креатином более эффективный способ.
Любой способ возможен и будет одинаково эффективно.

Просмотр сообщенияВлад37 (21 Август 2015 - 23:12) писал:

И еще хотел спросить чайная ложка должна быть заполнена просто да, без бугорков я имею ввиду?
С бугорком.

#32 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 23 Август 2015 - 19:28

Ага хорошо понял. В общем как пропью его напишу как он сработал.

#33 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 23 Август 2015 - 19:29

Просмотр сообщенияВлад37 (23 Август 2015 - 19:28) писал:

Ага хорошо понял. В общем как пропью его напишу как он сработал.
Хорошо.

#34 HD2005

HD2005

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 88 сообщений

Отправлено 24 Август 2015 - 14:30

Просмотр сообщенияshtusha (25 Апрель 2010 - 15:40) писал:

Просмотр сообщениямихаил007 сказал:

Ребят подскажите какой лучше выбрать креатин, в капсулах или в порошке. Как его лучше принимать и вообще какой от него толк?
Почитай здесь

Почитал по ссылке. Там рекомендуется чередовать прием 3 дня через 3 на протяжении 8 недель по 20-25гр. По материалам статьи: бессмысленно принимать малыми дозами по 5гр. ежедневно, и бессмысленно делать фазу загрузки.
Планирую попробовать эту добавку. Как же все таки поступить? Как написано в статье? или сделать фазу загрузки, после чего принимать по 5гр. в нетренировочный день и по 10гр. в тренировочный?

#35 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 24 Август 2015 - 20:19

Я без загрузки начал, уже сто раз опыты проводили на спортсменах одни с загрузкой другие без, результаты одинаковые были, просто избыток креатина с мочой организм выведет и все, да и ребята говорили которые и так и так пробовали что нет разницы, только деньги лишние выбрасывать, но это чисто мое мнение) а так 5гр обычно и 10 в день трени этого достаточно по моему.

#36 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 24 Август 2015 - 23:04

Кстати у меня участились позывы по маленькому, раза в два наверно, сегодня вот день тренеровки был сходил раз 16 за день, хотя и выпил воды конечно не мало, литров 10 где то, но все равно раньше такого не было так как пью всегда много,только на одной трене 1,5 литра уходит, слышал что креатин на это дело сильно влияет. Виталий, вы не в курсе на счет проблемы такого рода?

#37 HD2005

HD2005

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 88 сообщений

Отправлено 25 Август 2015 - 08:58

Просмотр сообщенияВлад37 (24 Август 2015 - 23:04) писал:

литров 10 где то

:blink:

#38 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 25 Август 2015 - 12:09

Ну это в день трени, я водой заливаюсь как только могу, а так на каждый прием пищи где то литр выпиваю не могу в сухомятку есть, если учесть что 7 приемов пищи в день, плюс иногда просто пить хочется, где то так и выходит литров 8, вообще пить много даже полезно если учесть что мы на 70% из воды состоим.

#39 Simon

Simon

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 25 Август 2015 - 16:54

Просмотр сообщенияВлад37 (25 Август 2015 - 12:09) писал:

Ну это в день трени, я водой заливаюсь как только могу, а так на каждый прием пищи где то литр выпиваю не могу в сухомятку есть, если учесть что 7 приемов пищи в день, плюс иногда просто пить хочется, где то так и выходит литров 8, вообще пить много даже полезно если учесть что мы на 70% из воды состоим.
У тебя вся пища тоже водой переваривается...??

#40 Влад37

Влад37

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 25 Август 2015 - 18:13

Просмотр сообщенияSimon (25 Август 2015 - 16:54) писал:

Просмотр сообщенияВлад37 (25 Август 2015 - 12:09) писал:

Ну это в день трени, я водой заливаюсь как только могу, а так на каждый прием пищи где то литр выпиваю не могу в сухомятку есть, если учесть что 7 приемов пищи в день, плюс иногда просто пить хочется, где то так и выходит литров 8, вообще пить много даже полезно если учесть что мы на 70% из воды состоим.
У тебя вся пища тоже водой переваривается...??
К чему ты это вообще здесь написал? вопрос не по теме, грамотно напиши что ты хотел этим сказать. Раз уж на то пошло то органы водой тоже наполнены и уж тем более мышечные ткани,а пища у меня переваривается органами пищеварения.




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных