Креатин для легкоатлетов

Я занимаюсь легкой атлетикой, бегаю на средние дистанции (1500м, 2000м, 3000м), недельный объем от 80 до 120 км. В периоды интенсивных скоростных нагрузок часто бывает, что ноги забиваются и становятся тяжелыми – в следствии в лучшем случае тяжело бежится, а в худшем вообще не могу бежать.  
Говорят, что креатин помогает мышцам выдерживать более высокие нагрузки, что позволяет улучшить тренировочный процесс.
Много слышала о пользе креатина для легкоатлетов в периоды тяжелых нагрузок, но в большинстве случаев от спринтеров (100м, 200м и 400м).  Дело в том, что в беге на такие дистанции нужна сила, а на средние больше выносливости. Средневикам лишний вес очень сильно может помешать. Вот собстенно что хочу у вас просить.
Как вы считаете, если я буду принимать креатин в период интесивных нагрузок, сильно ли я наберу вес? Кроме бега никаких других нагрузок для мышц ног не делая (в такие периоды качаю только нижнюю часть спины и пресс).

LaLaLa креатин изменяет массу тела за счёт воды и если воду употреблять умеренно(во время его приёма рекомендуют употреблять много жидкости) то как энергетик он может сработать.Вот только креатин не действует на 40% людей,так что может поискать что нибуть другое?

В приеме воды я себя контролирую, сильно много стараюсь не пить.
А какие еще препараты дают такой же эффект? Мне нужно иммено, чтоб мышцы могли выдерживать большую наргузку

LaLaLa сказал:

Можно использовать энергетики.Например Энергетическая формула Energy Pak от фирмы UNIVERSAL — это натуральная высокоэффективная энергетическая формула, содержащая такие активные ингредиенты, как гуарана, женьшень, витамн РР (ниацин), Virilin 500 и Carbo Plus.
Вот ещё информация http://sportrops.com...publ/51-1-0-308