2
HD2005 (27 Февраль 2015 - 19:59) писал:
shtusha (19 Январь 2015 - 12:47) писал:
Можно вместо бега использовать эллипсоид.
Виталий, скажи как на практике его применять? 3-4 мин супер-интенсивного тренинга на пределе, потом 5-6 мин восстановление дыхания? и таким образом делаю 2-3 цикла?
HD2005 (27 Февраль 2015 - 19:59) писал:
shtusha (19 Январь 2015 - 12:47) писал:
Можно вместо бега использовать эллипсоид.
Виталий, скажи как на практике его применять? 3-4 мин супер-интенсивного тренинга на пределе, потом 5-6 мин восстановление дыхания? и таким образом делаю 2-3 цикла?
Варианты различные и могут меняться от степени тренированности.
Можно начать с 1 минуты работы на пределе и 1 минуты восстановления дыхания и сразу следующий подобный интервал. Таких интервалов может быть сколько угодно.
Со временем нагрузку можно увеличить.
