Перейти к содержимому


- - - - -

Бицепс


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 28

#1 Feberge

Feberge

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 67 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2008 - 23:32

Как набрать массу бицепса и как часто можно его тренировать?!

#2 Dimm

Dimm

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 11 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2008 - 15:08

я щитаю бицепс это 3х главая мышца, часть руки, качать её надо... ну раз в неделю(если ты качаешся 3 дня в неделю),в день когда ты качаешь руку(можно чередовать это дост больше эфекта, одну неделю первым делаеш бицепс,другую неделю начинаешь с трицепса), ну и ещё какуюто часть тела, переусердствовать не надо, а то может пойти обратный эфект...

#3 Real_Men

Real_Men

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 11 сообщений

Отправлено 02 Март 2009 - 17:44

Реакция бицепса и трицепса это дело индивидуальное. У меня допустим, нормально идень за одну тренировку и бицепс и трицепс, а у соседа, только что то одно. Но паузы отдыха надо побольше!

#4 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 03 Март 2009 - 09:07

Просмотр сообщенияDimm (26 Декабрь 2008 - 15:08) писал:

я щитаю бицепс это 3х главая мышца
Кажется среди нас мутант?!

#5 Feberge

Feberge

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 67 сообщений

Отправлено 03 Март 2009 - 19:47

Хаха, точно))) Я ток щас обратил внимание на ранее написанное)))

#6 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 06 Март 2009 - 19:20

Чтобы набрать массу бицепса, нужно поднять общую массу тела.

#7 SuperNik

SuperNik

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2009 - 14:07

Я тренирую бицепс каждую тренировку.Попробуй сделать так называемую ударную нагрузку. Т.е. делать несколько упражнений на бицепс до бессилия максимально возможное количество подходов.

#8 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 01 Май 2009 - 05:38

Просмотр сообщенияSuperNik сказал:

Я тренирую бицепс каждую тренировку.Попробуй сделать так называемую ударную нагрузку. Т.е. делать несколько упражнений на бицепс до бессилия максимально возможное количество подходов.
Вот вот многие так и тренеруются,а роста как небыло так и нет.

#9 serg_84

serg_84

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 15 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2009 - 15:06

какчал и раз в неделю, и каждую тренеровку все равно еле растет, наверное 1мм в месяц сцуко...Единственное трицепс рельефный пипец какой.

#10 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2009 - 19:12

Просмотр сообщенияserg_84 сказал:

какчал и раз в неделю, и каждую тренеровку все равно еле растет, наверное 1мм в месяц сцуко...Единственное трицепс рельефный пипец какой.
Попробуй не тренеровать руки специализированно и поднять при этом общую массу тела на 5-7кг и увидишь на сколько больше твои руки станут.
Вот пример.Один парень решил позаниматься в силовом режиме по Фалееву,а там только приседания,жим лёжа и становая тяга.Так уже спустя 1-2 месяца он сообщил, что руки он здорово увеличил,чем он сам был сильно удивлён.

#11 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2009 - 17:21

У меня бицепс растёт как-то скачками, месяца 3 никаких результатов, а потом бац, и за пару недель 1 см

#12 zrz

zrz

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 26 сообщений

Отправлено 13 Март 2010 - 15:25

Я насколько понял нужно поднимать прежде всего общую массу, ну оно и понятно. Т.е если я становлюсь в целом больше, то пропорции не меняются.А если же мне хочется именно изменить эти самые пропорции?
Просто у меня сами по себе довольно широкие плечи, и руки не пропорционально смотрятся.

#13 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 14 Март 2010 - 07:27

Цитата

Я насколько понял нужно поднимать прежде всего общую массу, ну оно и понятно. Т.е если я становлюсь в целом больше, то пропорции не меняются
Верно.

Цитата

А если же мне хочется именно изменить эти самые пропорции?
Если среди родных есть люди с большими от природы руками, то можешь попробовать увеличить руки, а если таких родственников нет, то нет смысла-толку не будет.
И ещё на фарме это реально, но не советую.

Цитата

Просто у меня сами по себе довольно широкие плечи, и руки не пропорционально смотрятся.
Я понимаю всем хочется иметь руки размером как ноги, но увы, не всем это дано.

#14 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 14 Март 2010 - 07:49

Просмотр сообщенияzrz сказал:

Я насколько понял нужно поднимать прежде всего общую массу, ну оно и понятно. Т.е если я становлюсь в целом больше, то пропорции не меняются.А если же мне хочется именно изменить эти самые пропорции?
Просто у меня сами по себе довольно широкие плечи, и руки не пропорционально смотрятся.
***********
Руки накачать можно, если тренировать их вместе с крупными мышцами, (присед, становая), ну и конечно нужно учитывать гинетику. В юности когда мне было 18...20лет я занимался тяж. атл. за время тренировок, я увеличил бицепс с 30см до 38см,
при весе 56кг! Но это было в юности, ну а сейчас...

#15 n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 262 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2010 - 13:00

Цитата

я увеличил бицепс с 30см до 38см,при весе 56кг!
Че за жесть?! Наш инструктор говорит, что для того что бы увеличить бицепс на 5 см. нужно набрать 12 кг мышечной массы.
У тебя какой рост?

#16 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2010 - 19:23

Просмотр сообщенияn4Ne3GgM_M сказал:

Че за жесть?! Наш инструктор говорит, что для того что бы увеличить бицепс на 5 см. нужно набрать 12 кг мышечной массы.
У тебя какой рост?
==========================
Не знаю какой там инструктор что говорил, мой рост 168см, биц. 35,5см, при весе 68кг, но сейчас у меня животик, а тогда была осиная талия. Вот посчитай -сдесь введи рост в см, и сам убедишся!

#17 sergio3000

sergio3000

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 33 сообщений

Отправлено 12 Май 2010 - 23:59

Просмотр сообщенияn4Ne3GgM_M сказал:

Цитата

я увеличил бицепс с 30см до 38см,при весе 56кг!
Че за жесть?! Наш инструктор говорит, что для того что бы увеличить бицепс на 5 см. нужно набрать 12 кг мышечной массы.
У тебя какой рост?

Я за полгода увеличил бицепс на 2.5 см, в массе за это же время прибавил 5 кг (83 кг сейчас, рост 176). Мне к сожалению уже не двадцать лет.
Примерно и выходит как Ваш инструктор говорит.
Именно на бицепс делаю только два упражнения (один раз в неделю), но и побочно бицепс все равно во многих упражнениях участвует в остальное время, особенно в упражнениях для спины.

#18 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 17 Май 2010 - 13:36

Просмотр сообщенияsergio3000 сказал:

Я за полгода увеличил бицепс на 2.5 см, в массе за это же время прибавил 5 кг (83 кг сейчас, рост 176). Мне к сожалению уже не двадцать лет.
Примерно и выходит как Ваш инструктор говорит.
Именно на бицепс делаю только два упражнения (один раз в неделю), но и побочно бицепс все равно во многих упражнениях участвует в остальное время, особенно в упражнениях для спины.
********
Силён!

#19 Doom44

Doom44

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 25 Май 2010 - 19:43

Все привет у меня проблеми сейчас не могу ходить в спортзал но дома есть гантели как правиль заниматься??

#20 Doom44

Doom44

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 25 Май 2010 - 19:49

Ну люди пожалуста помогите!!!




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных